بی خوابی و عوارض آن!
همشهری آنلاین ؛ در این مطلب شما با خطر‌های پنهان کم‌خوابی آشنا خواهید شد:
- افسردگی شدید
کمبود خواب باعث کاهش عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی می‌شود که کارکردشان تنظیم خلق و خو است.
- اختلال شناختی
خواب کافی توانایی فرد را در فکر کردن و پردازش اطلاعات افزایش می‌دهد و اختلالات حافظه را برطرف می‌کند.
- خطر فشار خون بالا
6-5 ساعت خوابیدن در طول شب خطر ابتلا به فشار خون را بالا می‌برد. بدن یک فرد بالغ حداقل به ۸ساعت خواب عمیق نیاز دارد.
- خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی
وقتی ما می‌خوابیم فشار خون پایین می‌آید و وقتی طی شب نمی‌خوابید، این پدیده ضروری و طبیعی برای بدن اتفاق نمی‌افتد. در نتیجه فشار خون بالا، بیماری‌های ناشی از آن مانند بیماری‌های قلبی بروز پیدا می‌کند.
- خطر بالای ابتلا به دیابت
کم‌خوابی کنترل استرس در بدن را کاهش می‌دهد و در نتیجه هورمون‌های تولید استرس مانند کورتیزول و نوراپی‌نفرین که در بروز مقاومت به انسولین دخیل هستند، بیشتر ترشح می‌شود.
- اضطراب بیش از اندازه
کمبود خواب باعث تشدید عکس‌العمل پیش‌بینی شده مغز می‌شود و میزان استرس را در افراد بالا می‌برد؛ در نتیجه افراد طی روز بسیار عصبی خواهند شد.
- خطر بروز حوادث
کمبود خواب عامل برخی از بزرگ‌ترین حوادث ناگوار طی تاریخ مانند چرنوبیل بوده است. این عارضه یک خطر جدی برای رانندگی در جاده‌هاست. خواب آلودگی، زمان واکنش راننده را آهسته می‌کند.
- تغییر زمان طبیعی بدن
کمبود خواب ریتم طبیعی بدن را تغییر می‌دهد و در نتیجه باعث ضعف سلول‌های سفید و کاهش توان کنترل بر استرس‌های محیطی می‌شود.
- افزایش احتمال سکته
کمبود خواب از طریق محدودیت جریان خون در مغز، تأثیر منفی بر سلامت قلب و عروق بدن می‌گذارد.
- افزایش سرطان پستان
وجود نور در شب باعث کاهش تولید ملاتونین در بدن می‌شود که در عملکرد استروژن در بدن اختلال ایجاد می‌کند. مقدار زیاد استروژن در بدن عامل ایجاد سرطان پستان می‌شود.
- افزایش اشتهای کاذب
خواب کافی کمک می‌کند که بین هورمون‌های گریلن و لپتین که کارشان مدیریت احساس گرسنگی است، تعادل ایجاد شود. کمبود خواب باعث می‌شود که آنزیم گریلن که در معده ترشح می‌شود و کارش ایجاد اشتهاست بیشتر شود و پروتئین لپتین که کارکردش تنظیم فرایند ذخیره‌سازی چربی در بدن است، کاهش یابد.
- برخی اختلالات کمبود خواب
حمله‌های خواب
اختلال حرکات دوره‌ای اندام
وقفه تنفسی در خواب
سندروم پای بیقرار
مرض بی‌خوابی
