آخرین اخبار ساعت خواب
-
این کار را از قبل از خواب به هیچ وجه انجام ندهید!
یکی از نکات نحوه صحیح خوابیدن پرهیز از خوردن غذاهای سنگین قبل از خواب است.
این زمان، ساعت طلایی خواب شب است
ساعت طلایی خواب بین ۱۰ شب تا ۲ صبح است، بهتر است افراد این زمان را از دست ندهند.
یکی از دلایل مهم خستگی مزمن چیست؟
متخصصان می گویند: افرادی که صبح‌ها با زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوند، نسبت به کسانی که به طور طبیعی از خواب برمی‌خیزند معمولا خسته‌تر هستند.
اگر در شبانه‌روز ۵ ساعت بخوابید، چه می‌شود؟!
برگارا تصمیم می گیرد تا یک هفته این روند را امتحان کند و نتیجه آن را روی بدن خود ببیند.
راه درمان کبودی زیر چشم!
با مشاهده کاهش سیاهی زیر چشم و افزایش ساعت خواب خود، تعیین کنید که چقدر نیاز به خواب دارید (معمولاً ۷ تا ۹ ساعت در شب). اما این زمان در افراد مختلف، متفاوت است. خوابتان را برای دو هفته منظم کنید تا تغییرات حلقه زیر چشم را ببینید.