بادام نوعی از مغزهای درختی با مزیتها و فواید فراوان است که بهعنوان منبع فوقالعادهای برای دریافت چندین ماده مغذی شناخته میشود. نقش مثبت بادام در ارتقای کیفیت خواب به وجود هورمون ملاتونین در آن برمیگردد.
اقتصادنیوز: خواب، نقشی اساسی در فرایندهای یادگیری و تفکر ایفا میکند. بنابراین کمبود خواب باعث اختلال در این روندها و عدم تمرکز، عدم توانایی حل مسئله و عدم تفکر خلاق میشود.
به خوبی مشخص شده است که افراد برای حفظ مطلوب ریتم شبانه روزی بدن به قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز و تاریکی در شب نیاز دارند. این ریتمها، که مانند ساعتهای داخلی ۲۴ ساعته هستند، به تنظیم فرآیندهای بدن از جمله خواب، متابولیسم و ترشح هورمون کمک میکنند.
اگر به دنبال راه حلی برای رفع کم خوابی می گردید این مقاله را که راهکار های مناسب برای داشتن خواب راحت شبانه را معرفی می کند مطالعه بفرمایید.
محققان طی تحقیقاتی دریافتهاند که نوشیدن عصارهی گیلاس دو بار در روز باعث میشود بتوانید هر شب ۹۰ دقیقه اضافهتر بخوابید.