هنگام اضطراب یا حملات پانیک چه کنیم؟
متخصصان می گویند در حملات پنیک، تنفس عمیق به آرامش کمک می کند. روی دم و بازدم یکنواخت تمرکز کنید. این کار به ایجاد تمرکز مجدد در ذهن شما کمک می کند.
آخرین اخبار پنیک اتک
-
-
۵ راهکار عملی برای مدیریت حمله پانیک
"پانیک اَتَک" به زبان ساده یعنی اضطراب بسیار شدید که به صورت ناگهانی ایجاد می شود و به اوج میرسد و معمولا در کمتر از ۳۰ دقیقه تمام میشود.