معجزه این ویتامین در داشتن پوست سالم و درخشنده
![معجزه این ویتامین در داشتن پوست سالم و درخشنده](https://cdn.eghtesadnews.com/thumbnail/AJVgLPXU1bae/mW4TY_vzMeEG1fqb61-mcCKrGYGcOSm4SW9Yyhl5b2N1qvFeEPKLcFkzrdrrAcG9cg9gAf9kJWJmze2Es8GZhDlkJqwVKQrtmTeDZYBob1o,/%D9%86%D9%85%D9%88%D9%86%D9%87.jpg)
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بهداشت نیوز، ویتامین A، مسئول سلامت دندانها، بافتهای نرم و پوست، بهویژه برای داشتن پوستی سالم و درخشان، ضروری است. منابع غنی از ویتامین A شامل انبه، اسفناج، زردآلو، هویج، زرده تخممرغ و محصولات لبنی میباشد.
بهخصوص برای زنان، سلامت استخوانها اهمیت ویژهای دارد. ویتامین D نقش مهمی در تقویت استخوانها و بهبود جذب کلسیم دارد. منابع ویتامین D شامل نور خورشید، ماهیهای چرب، محصولات لبنی غنیشده و زرده تخممرغ است.
ویتامینهای گروه B، از جمله B۶، B۱۲ و فولات، به حفظ سلامت قلب، مو، ناخن و پوست کمک میکنند. گوشت قرمز، ماهی، طیور، تخممرغ، محصولات لبنی، حبوبات و غلات سرشار از این گروه ویتامینها هستند.