کدخبر: ۳۴۲۴۲۵ لینک کوتاه

۸ روش پاکسازی کبد به طور طبیعی

اقتصاد نیوز:کبد مسئول اصلی سم‌زدایی در بدن است و برای این کار باید سالم و پاک باشد.

به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از ایرنا، برای بسیاری از ما که قند و چربی ناسالم زیادی را مصرف می‌کنیم، احتمالاً عملکرد کبدمان به مخاطره افتاده و نشانه‌هایی مثل پوست کدر، جوش روی سرشانه ها و چاق شدن را داریم. در این صورت باید شرایط کبد را  جدی بگیرید. 

 کبد مسئول اصلی سم‌زدایی دربدن است که بیش از ۵۰۰ عملکرد دربدن برعهده اوست. کبد سموم خون را فیلتر و آن‌ها را خنثی می‌کند.

راه‌های طبیعی و ساده‌ای وجود دارد که ما به وسیله آن‌ها می‌توانیم کبدمان را سم‌زدایی کنیم:

۱. قند خون خود را پایین‌تر نگاه دارید. 

کربوهیدرات‌ها را از منابع سالم دریافت کنید. وقتی زیادی از حد قند مصرف می‌کنیم، کار کبد دشوار می‌شود. 

هوس شکر و شیرینیجات را کنترل کنید. 

احتمالاً علت‌هایی وجود دارد که شما این میزان از شیرینیجات را می‌خورید. دلیل را پیدا کنید. 

۲. راه‌هایی برای کاهش استرس پیدا کنید.

سم‌زدایی یک فرایند پاراسمپاتیک است، بنابراین اگر همیشه تحت فشار قرار داشته باشید، کار کبد را سخت 

می‌کنید.

 استرس ماهیچه‌های ما را سفت می‌کنید و انرژی از سیستم ترمیم بدن ما دور می‌شود و در نتیجه سم‌زدایی مطلوبی نخواهیم داشت. 

۳. روغن کرچک. 

استفاده از روغن کرچک، سه الی چهار مرتبه در هفته به شما کمک می‌کند سیستم کبد و لنفاوی شما تقویت شود. توجه داشته باشید که در دوران قاعدگی یا بارداری و شیردهی و 

در صورت داشتن آی یو دی بهتر است از این روش استفاده نکنید.

۴. عصبانیت خود را حل کنید. 

هیچ چیز مثل عصانیت‌هایی که حل نمی‌شوند، کبد را سنگین نمی‌کند. با یک مشاور یا درمانگر صحبت کنید.

۵. هر روز چربی‌های سالم بخورید. 

منابع حیوانی و گیاهی سالم را انتخاب کنید.چربی‌های سالم مانند کره، زیتون، آواکادو، تخم مرغ طبیعی و لبنیات خام را از یاد نبرید. در یک رژیم کاهش وزن هم که قرار دارید، حتما در خوراک روز خودتان، چربی‌های سالم را بگنجانید.

۶. گوشت‌های ارگانیک بخورید. 

حداقل برای چند بار در هفته پروتئین‌های ارگانیک بخورید. 

روند زندگی مدرن ما، به شیوه‌ای پیش رفته است که در بسیاری از مواقع ما بدون آنکه بدانیم با مصرف پروتئین‌ها هم به بدنمان آسیب می‌رسانیم. 

۷. هر روز چغندر بخورید.

 این نوشیدنی را فراموش نکنید زیرا مانند افسانه‌ای برای کبد عمل می‌کند. کافی است مقداری آب چغندر صاف شده داشته باشیم و صبح به صبح برای مدتی از آن بنوشیم.

۸.  برای پایین آوردن سطح کورتیزول و استرس تمرین یوگا و پیلاتس کنید.

همچنین این ده ماده غذایی طبیعی را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا کبد سالم و 

پاکی داشته باشید:

_سیر

_مرکبات(گریپ‌فروت، پرتقال، لیمو ترش 

و لیمو)

_سبزیجات(کلم بروکلی و گل کلم)

_زردچوبه

_گردو

_هویج

_چای سبز و برخی از انواع چای‌های 

طبیعی 

_آووکادو

_توصیه‌های نهایی برای پاکسازی کبد:

استفاده زیاد عطر و ادکل، تنباکو و مواد تمیزکننده سخت را متوقف کنید.

کم‌کم از مصرف الکل، دود، سموم دفع آفات، آب فیلتر نشده، مواد نگهدارنده 

غذا و ماهی‌های فلزی سنگین دوری کنید.

 تمرکز خود را روی محصولات مراقبت شخصی و نظافت خود بگذارید.

مصرف آب را افزایش دهید. مرطوب بودن بدن باعث شستشوی سموم کبد و در نتیجه کمک به سم‌زدایی خواهد شد.

این مطلب برایم مفید است
10 نفر این پست را پسندیده اند