کدخبر: ۳۷۴۷۹۶ لینک کوتاه
لینک کوتاه کپی شد
روش مناسب برای گرم کردن بدن افراد بهبود یافته از کرونا

روش مناسب برای گرم کردن بدن افراد بهبود یافته از کرونا

اقتصاد نیوز : تمرینات استاندارد برای گرم کردن بدن بیماران بهبود یافته از ویروس کرونا پیش از ورزش در نظر گرفته شده است.

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا، ورزش بخش مهمی از روند بهبود پس از بیماری کووید ۱۱ است و می تواند به مواردی نظیر بهبود تفکر،  کاهش اضطراب و بهبود خلق و خو،  افزایش اعتماد به نفس،  بهبود توان جسمی،  بهبود تناسب اندام،  کاهش تنگی نفس،  افزایش قدرت عضلات و بهبود تعادل و هماهنگی کمک کند.

گرم کردن به معنای آماده کردن بدن برای ورزش و به منظور پیشگیری از آسیب دیدگی است و باید حدود یک دقیقه به طول بیانجامد، هرچند در انتها ممکن است کمی احساس تنگی نفس وجود داشته باشد. در عین حال تمرین های گرم کردن را می توان در موقعیت های نشسته یا ایستاده انجام داد و اگر گرم کردن را در حالت ایستاده انجام دهید، در صورت لزوم می توانید به یک سطح ثابت تکیه داده و هر حرکت را دو تا چهار بار تکرار کنید.

در ادامه می توانید تصاویر مربوط به گرم کردن قبل از انجام تمرین های بدنسازی و قدرتی را که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته است، مشاهده کنید.

این مطلب برایم مفید است
0 نفر این پست را پسندیده اند