این مواد غذایی سالم خواب شبانه را مختل میکنند
اقتصادنیوز: کاهش کیفیت خواب شبانه همیشه به‌دلیل مصرف قهوه و کافئین نیست، بلکه برخی غذاهای سالم و سبک نیز می‌توانند خواب شما را مختل کنند.
آخرین اخبار خواب شبانه
-
-
انجام ۸ کاری که ۲۴ سال به عمر تان اضافه می کند
اولین عادت با تاثیرگذارترین رفتار سالم زندگی برای افزایش طول عمر، ورزش کردن است.
-
چند ساعت خواب شبانه کافی است؟
دکتر «راج داسگوپتا»، دانشیار پزشکی بالینی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، می‌گوید: «محدوده خوابی که توصیه می‌کنم ۷ تا ۹ ساعت در شب است که نقطه شیرین آن حدود ۸ ساعت است.»
-
خواب کم یا زیاد باعث ابتلا به این بیماری می شود!
خطر عفونت در افرادی که کمتر یا بیشتر از حد معمول می خوابند، بیشتر است.
-
خوابیدن در این موقع از شبانه روز، عمرتان را زیاد می کند
محققان دریافتند که اگر بتوانیم خواب را به طور کلی بهبود بخشیم و شناسایی اختلالات خواب از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، ممکن است بتوانیم از برخی از این مرگ‌های زودرس جلوگیری کنیم.
-
توصیه‌هایی مهم برای خواب راحت در شب
کارشناسان می‌گویند ورزش صبح‌گاهی موجب بیدار شدن کامل بدن از خواب شده و تابش نور خورشید بر صورت نیز موجب توقف ترشح ملاتونین و رهایی از خواب‌آلودگی شده و به بدن کمک می‌کند که روند تولید ملاتونین را بهبود بخشیده و این هورمون را برای شب، هنگامی که به رختخواب وارد می‌شوید ذخیره کند.
-
-
آیا علم بختک را تایید می کند؟
شما تنها کسی نیستید که اتفاق های عجیب در خواب را تجربه می کنید. احساس های عجیب و غریب در طول استراحت شبانه برای هر کسی اتفاق می افتد.
-
راز شاد زیستن در ۷ ساعت و ۶ دقیقه خواب شبانه
اغلب ما از تأثیر خواب بر کیفیت زندگی آگاه هستیم؛ می دانیم یک خواب خوب و به اندازه تا چه حد بر خلق و حوی ما اثرگذار است؛ اما آیا می دانیم برای داشتن روحیه ای شاد چند ساعت خواب در روز لازم است؟ آیا می توان عدد دقیقی برای این منظور تعیین کرد؟