بیدار شدن قبل از ۷ صبح ما را سالم‌تر می‌کند؟
کسی که ساعت ۶ صبح بیدار می‌شود اما خواب کافی نداشته، لزوماً شرایط بهتری از فردی که دیرتر بیدار می‌شود و خواب کافی و منظم دارد، نخواهد داشت.
آخرین اخبار خواب کافی
-
-
فقط ۸ ساعت خوابیدن کافی نیست/ بهترین زمان خوابیدن در شب و بیدار شدن در صبح چه ساعتی است؟
اقتصادنیوز: به هم خوردن ساعت خواب باعث اختلال در ترشح هورمون‌ها می‌شود. ملاتونین با تأخیر ترشح می‌شود، کورتیزول شب‌ها بالا می‌ماند و حساسیت به انسولین کاهش می‌یابد.
-
اهمیت خواب کافی در ماه رمضان برای حفظ انرژی
اقتصادنیوز: فلوشیپ بهداشت خواب و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اظهار کرد: خواب کافی و باکیفیت نه تنها به سلامت جسمی و روحی کمک می‌کند، بلکه به روزه‌داران انرژی لازم برای روزهای طولانی را می‌دهد.
-
نبود این ۴ ویتامین در بدن بی خوابتان می کند
اقتصادنیوز : بدن ما به انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی نیاز دارد تا سلامت بدن حفظ شده و عملکرد اندام‌های مختلف به‌درستی انجام شود. کمبود هر کدام از این ترکیبات با بروز علائمی همراه است که از جمله آن می‌توان به "بی‌خوابی" اشاره کرد.
-
۵ راهکار کم‌خرج برای جوان نگه داشتن پوست
اقتصادنیوز : برای کمک به شما برای داشتن پوستی سالم و درخشان، ۵ نکته و ترفند را گردآوری کرده ایم که می تواند شما را در مسیر درستی برای داشتن پوستی عالی قرار دهد.
-
موز را با چه خوراکی‌هایی نباید خورد؟
اقتصادنیوز: موز به‌دلیل پتاسیم بالا از سلامت قلب محافظت می‌کند و فیبر آن در تنظیم کلسترول خون موثر است.
-
بی‌خوابی این عوارض وحشتناک را برای بدن شما دارد
به گفته پژوهشگران، داشتن میزان کافی خواب خوب شبانه می‌تواند نقش مهمی در سلامت قلب و سلامتی کلی داشته باشد.
-
چند ساعت خواب شبانه کافی است؟
دکتر «راج داسگوپتا»، دانشیار پزشکی بالینی در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی، می‌گوید: «محدوده خوابی که توصیه می‌کنم ۷ تا ۹ ساعت در شب است که نقطه شیرین آن حدود ۸ ساعت است.»
-
تاثیر خواب خوب بر طول عمر
داده‌ها نشان می‌دهد که حدود هشت درصد از مرگ‌ومیرها به هر دلیلی، می‌تواند به الگوهای خواب ضعیف نسبت داده شود.
-
هشدار جدی نسبت به پیامدهای بی‌خوابی برای سلامت بدن
خسته بیدارشدن تنها مسئله کسل‌کننده نیست. موضوع تاثیر آن بر سلامتی، خلق و خوی و عملکرد شناختی است. در کل می‌توان گفت: فقدان خواب می‌تواند بر عملکرد روزانه تاثیر به سزایی بگذارد. اکثر افراد قهوه و منابع کافئین دار را به همین علت دوست دارند و راه حل‌ها می‌توانند بر اراده شما در تغییر شیوه زندگی استوار باشند.