آخرین اخبار کاهش استرس
-
این موادغذایی انرژی بدن را به شدت کاهش می دهند!
اقتصادنیوز: غلات فرآوریشده مانند نان سفید، ماکارونی و برنج سفید، برای انرژی شما بیشتر از اینکه مفید باشند، مضر هستند.
کارهایی که بعد از ۴۰ سالگی باید انجام داد
اقتصادنیوز: تغذیه در دوران میانسالی اهمیت بالایی دارد، پیروی از یک رژیم غذایی صحیح و متعادل با مصرف مقادیر کافی و متنوع انواع مواد غذایی از همه گروه های غذایی و مطابق با هرم غذایی، در حفظ و ارتقای سلامتی نقش مهمی دارد.
این عادات غذایی استرستان را بیشتر میکند
اقتصادنیوز: راههای زیادی برای مدیریت استرس وجود دارد؛ ورزشکردن، تنفس عمیق، مدیتیشن، صحبت با یک دوست و یا انجام کاری لذتبخش. اما آنچه میخورید هم مهم است.
برای کاهش استرس چی بخوریم؟
استرس مزمن میتواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روحی افراد وارد کند و خطر ابتلا به بیماریهایی چون بیماری قلبی و افسردگی را افزایش دهد. شاید بهتر باشد برای تسکین استرسهای روزمره، کمی رژیم غذایی خود را تغییر دهید.
آموزش یوگای خنده + عکس
اقتصادنیوز: یکی از شاخه های یوگا که حتما چیزهایی درباره آن شنیده اید یوگای خنده است که روز به روز بیشتر رواج پیدا می کند. یوگای خنده استرس را کاهش می دهد، نگاهمان را به دنیا مثبت و حس تازگی و انرژی ایجاد می کند. یوگای خنده را هم می توان به تنهایی و یا با یک همراه انجام داد. البته می توان در کلاس های یوگای خنده شرکت کرده و این ورزش سرگرم کننده را به صورت گروهی انجام داد. در ادامه چند روش تمرین…
شش راهی که دفتر کار شما میتواند استرس را کاهش دهد
اقتصادنیوز؛ آیا تا بحال این حس را داشتید که در سرکار موهای خود را بکشید؟ یا سرتان را محکم به یک دیوار آجری بکوبید؟ واقعیت این است که استرس در محیط کار برای بسیاری از مردم چیزی بیش از یک اصطلاح پیش پا افتاده است.
نور این رنگی دوای استرس است
پژوهشگران در تازه ترین بررسی های خود اثرات قابل توجه نوری به رنگ آرامش را شاهد بودند ، آنها برای رفع عصبانیت و به عنوان دوای استرس قرار گرفتن در محیطی با این نور را توصیه می کنند.
فواید ۴ نوع شنا + آموزش تصویری حرکات
کالری سوزی و لاغری بخشی از فواید شنا است ، ورزشی که برای سلامت قلب و سایر اعضای بدن توصیه می شود. در این بخش تصاویر سه بعدی آموزش ۴ نوع شنا را گنجانیده ایم.
با ماساژ این نقطه استرس را از خود دور کنید
طب سنتی چینی نقطهای را روی بدن نشان می دهد که ماساژ آن استرس را کاهش میدهد.
با این روش ها از تحلیل عضلات جلوگیری کنید
افرادی که میخواهند ورزش را با هدف کاهش استرس انجام دهند، باید به طور منظم و در زمانهای خاص ورزش کنند و هر چقدر نظم در ورزش رعایت شود، تاثیر بیشتری در کاهش استرس و اضطراب خواهد داشت.