ویتامین های B۱، B۱۲ و ویتامین C را چه ساعتی در روز مصرف کنیم؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از خبرآنلاین، الهام نوروزی متخصص تغذیه در گفتوگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: برای کاهش وزن در کنار انجام ورزش، داشتن رژیم غذایی مناسب و استفاده از مکملهای غذایی توصیه میشود؛ در این بین مصرف هر کدام از این ویتامینها برای کارایی بهتر زمان مخصوص بهخود را دارد؛ ویتامین B۱ و B۱۲ از جمله ویتامینهایی است که باید تا ظهر مصرف شود؛ ویتامین B۱ به سوختوساز بدن کمک و از سیستم عصب حمایت میکند و ویتامین B۱۲، برای ایجاد گلبولهای قرمز استفاده میشود و در زمان اضطراب آرامش ایجاد میکند.
این متخصص تغذیه بیان کرد: آهن به بدن شما کمک میکند تا اکسیژن را انتقال دهد و به سیستم دفاعی بدن نیز کمک میکند؛ ویتامین Q۱۰ از بیماری قلبی جلوگیری میکند و عملکرد جنسی را بهبود میدهد، ویتامین C به بدن کمک میکند تا بافت جدید بسازد و دندانها و سیستم ایمنی را قوی نگه میدارد، هریک از این پنج ویتامین تاثیر قوی در بدن میگذارد، پس مصرف آن هنگام صبح انرژی مورد نیاز بدن را در کل روز تأمین میکند.
