این خوراکی ها را مصرف کنید تا در پاییز بیمار نشوید

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین از اسپوتنیک، «کامیلا تیموشنکو» متخصص تغذیه در روسیه، غذاهایی را ذکر کرد که برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز بسیار مهم است. کامیلا تیموشنکو متخصص تغذیه در مقاله خود لیستی از محصولات لازم برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز را تهیه کرده است.

این دکتر خاطرنشان کرد که در پاییز، خطر بسیاری از بیماری‌ها به طور قابل توجهی افزایش می‌یابد، به ویژه مشکلات دستگاه گوارش، آنفلوآنزا، سرماخوردگی در پاییز بیشتر می‌شود.

این متخصص خاطرنشان کرد: غذاهای غنی از روی و سلنیوم بخش مهمی از رژیم غذایی هستند. ماهی و غذاهای دریایی، تخم مرغ، غلات کامل و حبوبات و گوشت را در فصل پاییز بیشتر بخورید.

بدن آهن را به بهترین شکل از گوشت و جگر جذب می‌کند. این متخصص تغذیه همچنین توجه شما را به ویتامین‌های گروه B ، C و D. جلب می‌کند تا سرما نخورید. محصولات سالم شامل فلفل دلمه‌ای، کلم بروکلی و گل کلم است.

در نهایت، بدن به اسید چرب امگا ۳ نیاز دارد که علاوه بر ماهی، دانه‌ها و روغن های گیاهی سرشار از امگا ۳ است.