کم آب میخورید؟! این مطلب خیلی کمکتون می‌کنه...!

با کمی خلاقیت، می‌توانید آبی خوش‌ رنگ، خوش طعم و کاملا سالم را بنوشید. با اضافه کردن اندکی میوه، سبزیجات و حتی ادویه‌های گوناگون، نه تنها طعم آب را تغییر می‌دهید، بلکه به بهبود سلامت بدن خود نیز ‌افزایش می‌دهید!

لیمو

برای دادن تنوع به آب نوشیدنی روزانه، لیموترش یکی از بهترین طعم دهنده‌ها می‌باشد. علاوه بر طعم جذاب و تازه، به دلیل وجود انواع ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها، نه تنها برای کاهش وزن بسیار مفید است، بلکه سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می‌کند. لیمو علاوه بر این‌که به سرعت به آب طعم می‌دهد، می‌تواند در طول روز نیز نوشیدنی همراه شما باشد.

یکی از راه‌های لذت بخش کردن مصرف لیمو با آب:

1. پارچ بزرگی را پر از آب کنید.
2. 2 عدد لیموترش را به قطعات باریک تقسیم کرده و به آن بیفزایید.
3. تعداد برگ نعناع تازه یا اندکی قطعات باریک زنجبیل تازه به آن اضافه کنید.
4. کمی یخ را نیز مخلوط کنید.
5. به مدت 2 الی 3 ساعت در یخچال قرار داده و به هر میزان که دوست دارید در طول روز مصرف کنید.

خیار

خیار یکی از میوه‌های سرشار از آب است که می‌تواند به آب معمولی طعمی خوش بدهد. از آن‌جایی که خیار حدود 96% از آب تشکیل شده است، هیچ‌گونه چربی و کلسترولی نداشته و از نظر ویتامین‌ها در مرحله بالایی قرار دارد. خیار نه تنها طعم خوبی دارد، بلکه یکی از مواد سحرانگیز و عالی برای رژیم‌های غذایی می‌باشد. به این صورت که با پر کردن حجم معده، زودتر شما را سیر کرده و از از دریافت کالری اضافی جلوگیری می‌کند. خیار برای محافظت و سلامت پوست نیز بسیار عالی است.

1. خیاری را پوست کنده و به قطعات خیلی زیر تقسیم کنید.
2. قطعات را به پارچی پر از آب اضافه نمایید.
3. برای جلوگیری از لهشدگی خیار به سرعت یخ به آن اضافه کنید.
4. به مدت یک شب آن را در یخچال قرار دهید.
5. روز بعد در حین خوردن آب، می‌توانید قطعات خیار را نیز میل کنید.
6. نکته مهم: حتما این مخلوط را در طول روز مصرف کنید.

مرکبات (پرتقال)

یکی از معروف‌ترین و خوش طعم‌ترین مواد افزودنی به آب ساده، پرتقال است. بعد از رها سازی قطعات و یا آب پرتقال به داخل آب، علاوه بر شیرینی که شکر مصنوعی ندارد، تازگی و بوی خوش آن، حس بسیار دلنشینی را به شما می‌دهد. پرتقال سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم برای بدن می‌باشد.

1. پرتقالی را پوست کرده و قطعه‌های آن را از هم جدا کنید.
2. قطعات جدا شده را در یک پارچ بریزید.
3. کمی آب لیموترش تازه و چند برگ نعناع هم به آن اضافه کنید.
4. بقیه پارچ را از آب و یخ پر کنید.
5. اجازه بدهید که به مدت 2 ساعت در یخچال باشد.
6. هر زمان که حس کردید به تازه شدن نیاز دارید، این مخلوط را بنوشید.

چای سبز

چای سبز علاوه بر این‌که یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای چربی سوزی و کاهش وزن است، یکی از عوامل طعم دهنده به آب معمولی نوشیدنی در طول روز نیز می‌باشد. از خواص جادویی و فوق‌العاده چای سبز برای سلامتی می‌توان به کاهش کلسترول، قند خون و همچنین افزایش متابولیسم بدن نام برد.

1. 1 الی 2 لیوان چای سبز را آماده کرده و اجازه دهید تا خنک شود.
2. سپس آن را در ظرف‌های یخ ساز فریزر بریزید و بگذارید یخ بزنند.
3. آب خنک را در پارچی ریخته و چند برگ نعناع تازه یا قطعات زنجبیل به آن اضافه کنید.
4. هر زمان که تشنه شدید، دو سوم لیوان را از آب خنک پر کرده و دو قطعه چای سبز یخ زده را به آن اضافه کنید.
5. از این نوشیدنی می‌توانید در کل روز استفاده کنید و حس تازگی آن را دریابید!

کیوی

این میوه‌ی سرشار از ویتامین C فراتر از حد تصور شما توانایی آبرسانی را دارد! کیوی طعمی خنک و عالی را به آب معمولی اضافه کرده، ماسکی عالی برای درخشش پوست بوده و همزمان به بالا بردن سیستم ایمنی بدنتان نیز کمک می‌کند، یکی ازدرمان‌های خانگی  استرس بوده و به خروج مواد سمی از روده‌هایتان کمک می‌کند.

1. کیوی تازه‌ای را پوست کرده و به قطعات نازکی تقسیم کنید.
2. به همراه اندکی برگ نعناع تازه آن‌ها را در پارچ آبی بریزید.
3. یک سوم از پارچ را با یخ پر کنید.
4. مخلوط را در یخچال قرار داده و هر زمان نیاز داشتید از آن استفاده کنید.