کدخبر: ۳۲۸۶۲۹ لینک کوتاه
لینک کوتاه کپی شد

خوشمزه ترین دستور تهیه “خوراک رژیمی”

اقتصادنیوز: در این مطلب “خوراک رژیمی” را آورده ایم برای آنهایی که به رژیم غذایی خود اهمیت می دهند.

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نمناک، مواد لازم و طرز تهیه این خوراک لذیذ به شرح زیر است:

مواد لازم برای  خوراک رژیمی: 

    سویا :1لیوان

    پیاز خرده شده :2 عدد

    رب گوجه فرنگی :2 قاشق غذاخوری

    هویج خرد شده  :2 عدد

    سیبزمینی خردشده :2 عدد

    جعفری ساطوری شده :1/2پیمانه

    دارچین و آبلیمو :به مقدار لازم

    نمک، فلفل، ادویه :به مقدار لازم

طرز تهیه خوراک رژیمی:

سویا را با کمی نمک و آب ولرم به مدت نیم ساعت خیس کنید.

بعد با یک قاشق مربا خوری دارچین و مقداری آب  به مدت 15 دقیقه آن را بجوشانید.

سپس سویا ها را آبکش کنید و بعد چرخش کنید.به سویای چرخ شده مقداری نمک و فلفل اضافه کنید و روی حرارت ملایم تفت دهید.

در حین تفت دادن سویا سیب زمینی ، هویج و پیاز خرد شده را هم به آن اضافه کنید .

بعد از تفت دادن این مواد رب گوجه فرنگی را به همراه نمک ، فلفل ، آبلیمو و یک لیوان آب به بقیه مواد اضافه کنید و اجازه دهید روی حرارت کم همه مواد با هم بپزند و به اصطلاح جا بیفتند.

نکات تکمیلی در مورد خوراک رژیمی

خوراک رژیمی جزو غذای ملل - عربی میباشد

زمان آماده سازی مواد اولیه و مایحتاج آن حدودا 15دقیقه

و زمان پخت و انتظار آن در حدود 30دقیقه میباشد .

خوراک رژیمی را می توانید در وعده نهار - میان وعده - شام - پیش غذا - سرو کنید .

توجه نمایید مقدار مواد اولیه و دستور تهیه برای 4 نفر مناسب میباشد .

این مطلب برایم مفید است
2 نفر این پست را پسندیده اند