با این رژیم 3 روزه لاغر شوید

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از نیک صالحی؛ موز جزو میوه هایی است که بسیار پرخاصیت است ولی درباره خاصیت چاق کننده یا لاغرکنندگی آن اختلاف نظرهای بسیاری وجود دارند. برخی معتقدند موز چاق کننده است اما گروهی از محققان به این نتیجه رسیده اند که موز برای لاغری سریع بسیار موثر است.

در مورد موثر بودن موز در فرایند کاهش وزن اختلاف‌نظرهایی وجود دارد.برخی ادعا می‌کنند موز سرشار از کربوهیدرات است و نمی‌تواند به کم کردن وزن کمک کند.برخی دیگر بر این باورند که موز سرشار از مواد مغذی است و به کاهش وزن و داشتن وزن متناسبکمک می‌کند.

رژیم لاغری سریع

اگرچه موز میزان کربوهیدرات یا قند بالایی دارد، اثر چندانی بر سطح قندخون بدن نمی‌گذارد.کم بودن میزان گلوکز آن باعث می‌شود قند خون نسبت به سایر غذاها به میزان قابل قبولی بالا رود.از طرفی گلوکز پایین برای کنترل گرسنگی بسیار مفید است(dot) و این از عوامل کلیدی در کاهش وزن است.

فیبر بالا و گلوکز پایین موجود در موز باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید.موز کالری و چربی بسیار کمی دارد و سرشار از مواد مغذی با ارزش است.به علاوه مزه فوق‌العاده‌ای دارد که آن را به یک غذای عالی برای رژیم غذایی تبدیل می‌کند.

بسیاری از افراد گیاه‌خوار، هر هفته ۱۰ تا ۱۲ عدد موز می‌خورند و در عین حال وزن ایده‌آل بدنشان راحفظ می‌کنند.

مهم این است که آنها غذاهای چرب زیادی مصرف نمی‌کنند.وقتی غذای چرب را همراه با غذاهای قنددار مانند موز ترکیب می‌کنیم، به شکل چربی در بدن انباشته می‌شوند.بنابراین می‌توان گفت که اگر مصرف چربی‌مان را کنترل کنیم، بدون احساس گناه یا بالا رفتن وزن می توانیم ازاین میوه خوشمزه لذت ببریم.

لاغری سریع با موز

در حقیقت ما با قرار دادن این میوه خارق‌العاده در رژیم غذایی، فرآیند گوارش، حذف سموم اضافی و لطافت پوست‌مانرا بهبود می‌بخشیم.

موز فواید شگفت‌انگیز دیگری هم دارد.

گذشته از آنکه سرشار از پتاسیم ، ویتامین B و منیزیم است، عاری از چربی یا کلسترول بوده و برایقلب، استخوان‌ها ، سیستم عصبی و کلیه‌ها مفید است همچنین مصرف منظم آن می‌تواند سیستم ایمنی بدن را بهبود ببخشد.

رژیم غذایی موز، یک رژیم خوشمزه و سریع برای کاهش وزن، بدون نیاز به خوردن غذاهای خسته‌کننده و بی‌مزه است.موز می تواند به تولید سروتونین در بدن که به عنوان هورمون شادی شناخته می شود، کمک کند.بنابر این وقتی که رژیم موز می گیریم، احساس افسردگی نخواهیم کرد و این یک عامل مهم در هر رژیمغذایی موفق است.استفاده از این رژیم بسیار آسان است و به کمک آن می‌توانید تنها در عرض سه تا چهار روز سهتا چهار کیلو لاغر شوید.

برنامه غذایی سه روزه لاغری با موز

به مدت سه تا چهار روز ، هر روز ۳ تا ۵ موز را با ۳ تا ۴ فنجان شیرکم‌چرب مخلوط کنید.همچنین اگر ماست دوست دارید می‌توانید به جای شیر از آن استفاده کنید.می‌توانید آنها را جداگانه مصرف کرده یا با هم مخلوط کنید.برای درست کردن یک معجون خوشمزه فقط کافی‌ است یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ رابا هم مخلوط کنید.یا به جای استفاده از یخ، می‌توانید موز را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید.این رژیم ساده به شما کمک می‌کند که در عرض ۳ تا ۴ روز از شر حدود ۳ کیلو ازوزن‌تان خلاص شوید.

یک رژیم سفت و سخت که در آن اثری از موادغذایی موردعلاقه شما نباشد، قطعا نتیجه نخواهد داشت و به شکست ختم می‌شود. همواره به خاطرداشته باشید که شما باید به مرور زمان تغییرات محسوسی در نوع تغذیه خود ایجادکنید به این معنا که مصرف موادغذایی شیرین و چرب را به حداقل برسانید و در کل کمتر غذا بخورید.

۱. مراقب مقدار مواد غذایی مصرفی خود باشید!

بدون شک برای کاهش وزن، لازم است که غذا کمتری میل‌ کنید. اما اگر قصد دارید که تمام مواد غذایی مصرفی جذب بدنتان نشود، لازم است که فکری به حال ظرف غذای خود کنید. آن‌ را تغییر دهید و از بشقاب‌های کوچکتر استفاده نمایید. لیوان و قاشق کوچک‌تر نیز بی‌تأثیر نیستند و درحقیقت شما با این تغییر و تحولات بدون این‌که متوجه بشوید، میزان کالری کمتری دریافت کرده‌اید.

۲. خود را از خوردن موادغذایی مختلف محروم نکنید:

یک رژیم سفت و سخت که در آن اثری از مواد غذایی مورد علاقه شما نباشد، قطعا نتیجه نخواهد داشت و به شکست ختم می‌شود. همواره به خاطر داشته باشید که شما باید به مرور زمان تغییرات محسوسی در نوع تغذیه خود ایجاد کنید به این معنا که مصرف مواد غذایی شیرین و چرب را به حداقل برسانید و در کل کمتر غذا بخورید.

۳. هیچ یک از موادغذایی را سرخود مصرف نکنید:

به همان دلیلی که هیچکدام از مواد غذایی را نباید حذف کنید، هیچ ماده‌ای را نیز فقط به این دلیل که سبک و کم کالری است، سرخود نباید مصرف نمایید. درواقع تمام موادغذایی کالری دارند و ممکن است که مثلا همانند سبزیجات مشکلات گوارشی برای شما ایجاد کنند.

۴٫ در مصرف غذاهای خوش رنگ و لعاب دقت کنید‍!

ظاهر و اندازه بعضی از غذاها واقعا آدم را گول می‌زند و بهتر است که هر چه سریعتر شناخته شوند. به عنوان مثال، کالری ۳۰ گرم آرد با ۱۰۰ گرم نشاسته پخته برابری می‌کند و یا یک هشتم پیتزا یا تارت به اندازه ۱۰۰ گرم نشاسته  کالری دارد. اگر می‌خواهید که به سرعت گرسنه نشوید، باید تغذیه‌ای متعادل داشته باشید و اگر می‌خواهید به سرعت سیر شوید، از غلات و حبوبات کمک بگیرید.

۵. انجام یک فعالیت ورزشی یا بدنی را در الویت زندگی خود قراردهید:

متخصصان تغذیه معتقدند که ورزش برای افرادی که تصمیم به لاغری گرفته‌اند، یک برگ برنده بسیار مهم است. اما برای این‌که یک فعالیت ورزشی مفید و مؤثر باشد، لازم است که براساس خصوصیات فردی و روحی هر شخص برنامه‌ریزی شود. پزشکان توصیه می‌کنند که یک فعالیت ورزشی مفید باید ۳ تا ۵ بار در هفته انجام گیرد و نیز حتما باید متشکل از حرکات کششی باشد طوری‌که هم قلب را تقویت کند و هم ماهیچه‌ها را.

۶. خودتان را با کسی مقایسه نکنید!

متخصصان تغذیه به این نتیجه رسیده‌اند که یک رژیم غذایی زمانی مؤفق و نتیجه بخش است که با سیستم بدنی فرد و نیز با شکل تغذیه وی هماهنگ باشد. درحقیقت قبل از بررسی عادات شخصی یا غذایی یک فرد، متخصص تغذیه باید این سؤال را از خود بپرسد که آیا فرد موردنظر می‌تواند یک چنین رژیم غذایی را در تمام عمر خویش پیاده کند.

۷. به شاخص توده بدنی  اطمینان نکنید

به ارقام و محاسبات رسانه‌ها و شبکه‌های مجازی اعتنا نکنید! یادتان باشد که شما نباید هر روز روی ترازو بروید و هرگز نباید شاخص توده بدنی خود را هر هفته محاسبه کنید! متخصصان تغذیه معتقدند که کاهش وزن یک مقوله کاملا شخصی و انفرادی است به همین دلیل شما نباید خود را درگیر آمار و اعداد کنید!