در روزهای سخت چگونه آرامش خود را حفظ کنیم؟

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از مهر، زهرا دهقانی  ضمن محکوم کردن حملات رژیم صهیونیستی، با بیان اینکه احساس اضطراب و نگرانی در شرایط کنونی طبیعی است، اظهار کرد: اگر دل‌نگران هستید، تنها نیستید اما نباید اجازه دهیم ترس، زندگی‌مان را مختل کند.

وی توصیه کرد: برای کاهش فشار روانی، از پیگیری مداوم اخبار پرهیز کنیم و زمانی را به آرامش اختصاص دهیم؛ کمتر خبر ببینیم، بیشتر نفس بکشیم. چند دقیقه سکوت، نوشیدن یک فنجان چای یا خلوت با خود، می‌تواند ذهن را آرام کند.

دهقانی با اشاره به نقش والدین در حفظ آرامش کودکان افزود: کودکان دنیا را از نگاه ما می‌بینند. اگر آرام باشیم، آن‌ها نیز آرام می‌مانند. نیازی نیست همه چیز را بدانند؛ کافی است حضورمان را حس کنند.

سرپرست واحد سلامت روان همچنین بر اهمیت مهربانی با خود و دیگران تأکید کرد و گفت: در این روزها، انتظارات از خود را کم کنید. اگر احساس خستگی یا بی‌حوصلگی می‌کنید، به خودتان سخت نگیرید. مهربانی با خود، پایه سلامت روان است.

دهقانی افزود: ارتباط با دیگران، مانند صحبت با یک دوست یا ارسال پیامی به فردی تنها، می‌تواند آرامش را به خود و دیگران بازگرداند.

وی با دعوت به حفظ امید خاطرنشان کرد: هیچ بحرانی ابدی نیست. ما پیش‌تر نیز از بحران‌ها عبور کرده‌ایم و این بار هم با هم از آن گذر خواهیم کرد. باور داشته باشیم که تاب‌آوری‌مان بیش از آن چیزی است که تصور می‌کنیم.