در این ساعت از روز ورزش نکنید

وی افزود: در برخی سالها مانند امسال که هوا بصورت ناگهانی گرم می‌شود، بدن فرصت اینکه خود را به تعادل و هم دمایی با محیط برساند پیدا نمی‌کند، به همین دلیل ضروری است که مراقبت‌های لازم انجام شود، از جمله اینکه از انجام حرکات ورزشی در هر ساعتی از روز پرهیز کرد. 

وی با بیان اینکه ورزشکاران باید از ورزش کردن در اوج گرمای روز پرهیز کنند، عنوان کرد: ساعات ۱۰ صبح تا ۱۶ عصر که گرمای هوا بیشتر می‌شود، اصلا زمان مناسبی برای ورزش کردن نیست. 

اکبری بهترین زمان برای انجام تمرینات ورزشی در فصل تابستان را هنگام صبح تا پیش از ساعت ۱۰ صبح و عصرها از ساعت ۱۶ به بعد عنوان کرد و گفت: ورزشکاران در فصل گرما نباید از نوشیدن آب- قبل، حین و بعد از تمرین- غافل شوند و نباید به هیچ عنوان احساس تشنگی کنند. 

وی به پیامدهای ورزش کردن در ساعات اوج گرما نیز اشاره کرد و افزود: از ساعت یازده صبح تا ۱۴:۳۰ ظهر اشعه مضر آفتاب غالب می‌شود، به همین دلیل ورزش کردن در محیط آزاد در این زمان می‌تواند بسیار برای پوست آسیب رسان باشد. 

این متخصص پزشکی ورزشی ادامه داد: همچنین ورزش کردن در ساعات گرم روز، باعث گرما زدگی و کاهش میزان آب بدن می‌شود و این مسئله آسیب و فشار زیادی به ارگان‌های داخلی بدن مانند کلیه‌ها وارد می‌کند. بعلاوه بعد از تمرین در هوای گرم، بدن دچار بی حالی و خستگی مفرط می‌شود. 

وی در ادامه با تاکید براینکه نوع پوشش ورزشکاران در هوای گرم نیز بسیار اهمیت دارد، گفت: لباسی که برای ورزش در فصل تابستان پوشیده می‌شود، باید با لباس فصل سرد سال متفاوت باشد. 

اکبری یادآورشد: ورزشکاران در این فصل تا جایی که می‌توانند سعی کنند، لباس‌های رنگ روشن بپوشند و لباس آنها سوزنی باشد که گردش هوا در آن جریان داشته باشد و از پوشیدن لباس‌های پلاستیکی پرهیز شود. همچنین لباس‌های خود را به صورت مداوم شستشو دهند، چراکه لباس‌هایی که عرق کرده‌، محیط مناسبی برای رشد قارچ‌ها محسوب می‌شود. 

وی با بیان اینکه بهتر است ورزشکاران حتی المقدر از پوشیدن لباس‌های آستین کوتاه در فضای باز خودداری کنند، اظهارکرد: پوشیدن این نوع لباس‌ها در محیط‌های باز زمینه بروز بیماری‌های پوستی را فراهم می‌کند.