پیاده‌روی صحیح چگونه است؟/ با رعایت این نکات ساده کالری زیادی بسوزانید
اقتصادنیوز: پیاده‌روی در شیب علاوه بر تقویت عضلات پا و باسن، باعث فعالیت بیشتر قلب و ریه‌ها می‌شود و در مقایسه با دویدن، فشار کمتری به زانوها و مفاصل وارد می‌کند.
آخرین اخبار پیاده روی
-
-
این روش چربی های بدنتان را مثل کوره می سوزاند
اقتصادنیوز: پیاده‌روی روزانه تا حدود ۱۰ هزار قدم، به بهبود سلامت قلب و عروق، افزایش متابولیسم بدن، کنترل وزن و کاهش استرس کمک می‌کند.
-
بهترین زمان پیاده روی برای کاهش وزن را بدانید
اقتصادنیوز: این باور رایج را که پیاده‌روی تنها در ساعات عصر باعث کاهش وزن می‌شود، فاقد پایه علمی است. پس زمان مناسب پیاده روی برای کاهش وزن چه موقعی است؟
-
راز مهم افزایش طول عمر کشف شد!
اقتصادنیوز: نتایج پژوهش جدید نشان می‌دهد که فواید پیاده‌روی طولانی می‌تواند به شما کمک کند تا عمر طولانی‌تری نسبت به پیاده‌روی کوتاه داشته باشید.
-
چه کسانی باید مراقب پیاده‌روی روزانه باشند؟
اقتصادنیوز: پیاده روی برای افرادی که این دردها را دارند یا برخی جراحی ها را به تازگی انجام داده اند، می تواند خطرناک باشد.
-
با این راهکار سه سوته از شر خستگی و استرس خلاص شوید
اقتصادنیوز: مطالعات جدید نشان می‌دهد که قرار گرفتن در فضای سبز حتی به‌مدت کوتاه، از نشستن در پارک تا قدم زدن زیر درختان خیابان، استرس را کاهش می‌دهد، خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد و توان روانی را تقویت می‌کند.
-
کمردرد خود را با این راهکار شکست بدهید
اقتصادنیوز: پیاده‌روی منظم می‌تواند بازگشت درد کمر را تا ۹۰ روز به تأخیر بیندازد این مطالعه که در ژوئن ۲۰۲۴ در مجله علمی The Lancet منتشر شد، روی بیش از ۷۰۰ فرد با سابقه کمردرد انجام شد.
-
کاری که خطر مرگ را ۱۹ درصد کاهش می دهد
اقتصادنیوز: در دنیایی که زندگی ماشینی ما را از تحرک دور کرده، یک خبر امیدوارکننده می‌تواند انگیزه‌ای تازه باشد: فقط ۱۵ دقیقه پیاده‌روی تند در روز می‌تواند خطر مرگ را تا ۱۹ درصد کاهش دهد.
-
این روش برای کاهش استرس معجزه می کند!
اقتصادنیوز: ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه در فضای باز می‌تواند سطح اضطراب و استرس را به‌طور چشمگیری کاهش دهد.
-
پیاده‌روی ژاپنی؛ روشی برای کاهش وزن و تناسب اندام
اقتصادنیوز: یک روش تناسب اندام که به عنوان پیاده‌روی ژاپنی شناخته می‌شود، توجه‌ها را به خود جلب کرده است و نویدبخش مزایای سلامتی عمده با حداقل تجهیزات و زمان است.