ثبت خطرناک‌ترین تاثیرات شبکه های اجتماعی بر روی روان ما

به گزارش اقتصادنیوز به نقل از قرن نو ،افسردگی و اضطراب می‌تواند در هر زمانی و برای هر شخصی آزار دهنده باشد. امروز می‌خواهیم در این مطلب درباره‌ی تأثیر منفی شبکه‌های اجتماعی بر ذهن و روان افراد با شما صحبت کنیم.

شبکه‌های اجتماعی چه تاثیری بر روان ما می‌گذارند؟

انسان موجودی اجتماعی است. ما برای پیشرفت در زندگی به همراهی دیگران احتیاج داریم و قدرت برقراری ارتباط با دیگران، تأثیر زیادی در سلامت روان و ایجاد احساس خوشبختی در ما دارد. ارتباط اجتماعی با دیگران می‌تواند استرس، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، ارزش شخصی و اعتماد به نفس را تقویت کند، آسایش و شادی را فراهم کند، از تنهای و ایجاد احساس تنهایی جلوگیری کند و حتی باعث افزایش طول عمر شود.

از طرف دیگر ارتباطات اجتماعی قوی می‌تواند برای سلامت روح و روان شما خطرناک باشد. در دنیای امروز معمولا برای برقراری ارتباط با دیگران به سراغ شبکه‌های اجتماعی مختلف مثل اینستاگرام، یوتیوب و توییتر می‌رویم. این رسانه‌ها مزایای خاص خود را دارند اما باید به یاد داشته باشیم که آن‌ها هرگز نمی‌توانند جایگزین مناسبی برای ارتباطات انسانی در دنیای واقعی باشند.

ارتباطات انسانی نیازمند ارتباط واقعی با افراد است، این کار باعث تحریک ترشح هورمون‌هایی می‌شود که استرس را کاهش داده و در ما احساس شادی، سلامت و مثبت بودن ایجاد می‌کند. شبکه‌های اجتماعی برای نزدیک کردن افراد به یکدیگر طراحی شده است اما متأسفانه حضور در آن‌ها احساس تنهایی و انزوا را تقویت کرده و شما را با مشکلات روحی مختلف مثل اضطراب و افسردگی درگیر می‌کند.

اگر وقت زیادی را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانید و احساس غم و اندوه، نارضایتی، ناامیدی یا تنهایی زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده است، ممکن است زمان ترک عادت‌های آنلاین و برگشتن به دنیای واقعی رسیده باشد. با کم کردن زمان استفاده از این رسانه‌ها و برقراری ارتباط با دیگران در دنیای واقعی می‌توانید تعادل را به زندگی‌تان برگردانده و احساسات سالم‌تری را تجربه کنید.

جنبه‌های مفید استفاده از شبکه‌های اجتماعی

همه می‌دانیم که کیفیت ارتباط در شبکه‌های اجتماعی به اندازه‌ی کیفیت ارتباط حضوری نیست. همچنین با آسیب‌هایی که ممکن است به روح و روانمان وارد کند هم آشنا هستیم. اما برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی روش‌های مثبت و خاصی وجود دارد که می‌تواند با حفظ سلامتی شما، لذت ارتباط مجازی را هم فراهم کند. شبکه‌های اجتماعی به شما این امکان را می‌دهد که:

•    با خانواده و دوستان خود در سراسر جهان ارتباط داشته و حال آن‌ها با خبر باشید.

•    دوستان و انجمن‌های جدیدی پیدا کنید. با افرادی که علایق و هدف‌هایی مشابه شما هستند آشنا شوید و ارتباط برقرار کنید.

•    فعالیت‌هایی که اهداف ارزشمند دارند را پیدا کنید و یا آن‌ها را تبلیغ کنید.

•    آگاهی‌تان را درباره‌ی موضوعات مهم افزایش دهید.

•    در شرایط سخت به دنبال حمایت عاطفی باشید. مثلا اگر در منطقه‌ای دور افتاده هستید یا شرایط عاطفی سختی را تجربه می‌کنید، از طریق شبکه‌های اجتماعی با دیگران ارتباط برقرار کنید و درباره‌ی نگرانی‌هایتان صحبت کنید.

•    دریچه‌ای برای خلاقیت و صحبت درباره‌ی خودتان پیدا کنید.

•    منابع اطلاعات و یادگیری ارزشمند را پیدا کنید.

جنبه‌های آسیب‌زای استفاده از شبکه‌های اجتماعی

اگر بخواهیم روراست باشید باید بگوییم که رسانه‌های اجتماعی یک فناوری نسبتا جدید هستند و تحقیقات کمی برای اثبات عواقب خوب یا بد استفاده‌ی طولانی مدت از آن‌ها انجام شده است. با این حال مطالعات مختلف نشان داده است که استفاده‌ی طولانی مدت از شبکه‌های اجتماعی با افزایش خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب، تنهایی، آسیب به خود و حتی افکار خودکشی همراه است.

شبکه‌های اجتماعی ممکن است باعث ایجاد تجربه‌های منفی مختلفی مانند تجربه‌های زیر بشود:

•    عدم رضایت از زندگی یا ظاهر

حتی اگر بدانید که تصاویر منتشر شده در شبکه‌های اجتماعی ادیت شده یا صحنه‌سازی شده است باز هم ممکن است نسبت به ظاهر یا زندگی خود احساس نارضایتی و ناامنی کنید. همه‌ی ما می‌دانیم که دیگران فقط شادی‌ها و قسمت‌های خوب زندگی خود را در شبکه‌های اجتماعی منتشر می‌کنند و به ندرت از ناراحتی‌ها و مشکلاتشان حرف می‌زنند. اما آگاهی از این موضوع احساس حسادت و نارضایتی را کاهش نمی‌دهد. وقتی شما در حال دیدن عکس‌های دوستانه از تعطیلات در شمال هستید یا از ارتقا درجه‌ی دوستتان در محل کارش اطلاع پیدا می‌کنید ناخودآگاه در شما احساس بدی ایجاد می‌شود.

•    FOMO یا ترس از دست دادن

FOMO در اثر استفاده از همه‌ی رسانه‌های اجتماعی ایجاد می‌شود اما اینطور به نظر می‌رسد که فیسبوک و اینستاگرام بیشتر از بقیه این احساس را ایجاد می‌کنند که به دیگران بیشتر از شما خوش می‌گذرد و زندگی بهتری دارند. این موضوع می‌تواند بر عزت نفس شما تأثیر بگذارد، اضطراب ایجاد کند و حتی باعث استفاده‌ی بیشتر از شبکه‌های اجتماعی شود.

FOMO شما را مجبور می‌کند که هر چند دقیقه یک بار تلفن همراه خود را به دست بگیرید و شبکه‌های اجتماعی را بررسی کنید؛ یا شما را مجبور می‌کند که بلافاصله به هر نوتیفیکیشنی که دریافت می‌کنید عکس‌العمل نشان داده و هیچ پیغام نخوانده‌ای باقی نگذارید. وقتی درگیر FOMO باشید فرقی ندارد روی مبل نشسته‌اید یا در حال رانندگی هستید، اولویت با حضور در شبکه‌های اجتماعی است نه دنیای واقعی!

•    انزوا

مطالعه‌ای که در دانشگاه پنسیلوانیا انجام شد نشان داد که استفاده‌ی زیاد از فیسبوک، اسنپ‌چت و اینستاگرام باعث افزایش احساس تنهایی می‌شود. همچنین در این مطالعه مشخص شد که کاهش استفاده از شبکه‌های اجتماعی به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کرده و سلامت عمومی بدن را بهبود می‌بخشد.

•    افسردگی و اضطراب

انسان‌ها برای تأمین سلامت روان خود نیاز به تماس رودررو دارند. هیچ چیز به اندازه‌ی تماس چشمی با شخصی که به شما اهمیت می‌دهد به کاهش استرس و بهتر شدن خلق‌وخوی شما کمک نمی‌کند. هرچه استفاده از شبکه‌های اجتماعی بیشتر از تعاملات واقعی باشد، خطر ایجاد یا تشدید اختلالات خلقی مثل افسردگی و اضطراب بیشتر می‌شود.

•    مزاحمت‌های اینترنتی

حدود ۱۰% از نوجوانان گزارش می‌کنند که در شبکه‌های اجتماعی مورد آزار و اذیت قرار گرفته‌اند و بسیاری دیگر از کاربران در معرض کامنت‌ها و دایرکت‌های توهین آمیز قرار می‌گیرند. شبکه‌هایی مثل توییتر، می‌تواند ابزار مهمی برای انتشار شایعات، دروغ‌ها و سوءاستفاده‌ها باشد و در فرد آسیب‌های روحی و عاطفی طولانی مدت به جای بگذارد.

•    خودشیفتگی

منتشر کردن سلفی‌های بی‌پایان و به اشتراک گذاری درونی‌ترین افکار و خصوصی‌ترین لحظات زندگی در شبکه‌های اجتماعی می‌تواند منجر به خودشیفتگی ناسالم شده و شما را از ارتباطات، زندگی و دنیای واقعی دور کند.

حالا که با جنبه‌های مثبت و منفی شبکه‌های اجتماعی آشنا شدیم می‌دانیم که روش استفاده از آن بسیار مهم است. اگر بخواهیم با مثالی ساده این موضوع را توضیح دهیم باید بگوییم که شبکه‌های اجتماعی مانند چاقو است و با توجه به نوع استفاده‌ای که از آن دارید می‌تواند برای شما مفید یا مضر باشد.