پیادهروی صحیح چگونه است؟/ با رعایت این نکات ساده کالری زیادی بسوزانید
اقتصادنیوز: پیادهروی در شیب علاوه بر تقویت عضلات پا و باسن، باعث فعالیت بیشتر قلب و ریهها میشود و در مقایسه با دویدن، فشار کمتری به زانوها و مفاصل وارد میکند.
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از چندثانیه، اگر هنگام پیادهروی مسیرهای سربالایی را انتخاب کنید یا شیب تردمیل را افزایش دهید، بدون نیاز به دویدن میتوانید کالری بیشتری بسوزانید و تمرین مؤثرتری داشته باشید.
پژوهشها نشان میدهد پیادهروی با سرعت حدود ۵ کیلومتر در ساعت روی شیب ۱۲ تا ۱۵ درصد، ضربان قلب و مصرف اکسیژن را افزایش میدهد و نسبت به راه رفتن روی سطح صاف، انرژی بیشتری مصرف میکند.
پیادهروی در شیب علاوه بر تقویت عضلات پا و باسن، باعث فعالیت بیشتر قلب و ریهها میشود و در مقایسه با دویدن، فشار کمتری به زانوها و مفاصل وارد میکند.
کارشناسان توصیه میکنند حتی افزودن مقدار کمی شیب به پیادهروی روزانه نیز میتواند در بلندمدت به بهبود تناسب اندام، افزایش چربیسوزی و ارتقای سلامت قلب کمک کند.
