درد کمر و گردن را اینگونه بر طرف کنید/ آموزش ماشاژ + عکس

درد کمر و گردن

درد گردن و کمر نوعی نارسایی مزمن تلقی می‌شود که اغلب مردم به دلیل عادت‌های نادرست و بالاخص پشت میز نشینی در زندگی مردن در تمام طول روز با آن مواجه‌اند. بیشتر افراد برای تسکین این نوع دردها مسکن مصرف می کنند؛ این در حالی است که این تسکین دهنده های درد عوارض و تبعات جدی در پی دارند.

دردهای خفیف عمدتاً به قسمت تحتانی، فوقانی و میانی کمر و دردهای گردن به شانه ها و ستون فقرات و خود گردن انتشار پیدا می‌کند.

حوادث و سوانح، کشش عضلانی و آسیب های ورزشی، مشکلات عصبی و عضلانی، بیماری دژنراتیو دیسک و آرتریت ممکن است منجر به بروز درد در ناحیه گردن، کمر و ستون فقرات شود.

کمر درد در میان افراد مسن شایع تر بوده اما ممکن است برای اولین بار این دردها در فاصله سنی ۳۰ تا ۴۰ سالگی بروز پیدا کنند.

افرادی که تناسب اندام ندارند و از مشکل اضافه وزن رنج می‌برند، بیشتر به دردهای مزمن کمر و گردن گرفتار شده و بعضاً در اثر استرس، درد شدیدی در قسمت پشت احساس می‌کنند.

اسپوندیلیت آنکیلوزان نوعی بیماری ژنتیکی است که موجب ایجاد دردهای شدید در ناحیه کمر می شود. این عارضه روماتیسم مزمن کمر به شمار رفته و موجب جوش خوردن مهره ها در ستون فقرات می شود.

سرطان و برخی آرتریت‌ها نیز می تواند با کمردرد همراه باشند

بلند کردن اجسام سنگین، هل دادن یا کشیدن آنها سبب چرخش ستون فقرات و درد کمر و گردن می‌شود.

در صورتی که بدن قادر به انتقال مواد مغذی لازم به دیسک نباشد، ممکن است از کمر درد مزمن را در پی داشته باشد. سیگارکشیدن یکی از مهمترین دلایلی است که مانع لنتقال مواد مغذی به بدن شده و درمان این عارضه را طولانی و سخت می‌کند.

ماساژ درمانی به روشی که در تصویر زیر مشاهده می‌کنید درد نواحی گردن و کمر را به طور معجزه‌ آسایی التیام می‌دهد.

بهترین روش‌های درمان درد کمر و گردن

از این گذشته افراد می‌توانند از راهکارهای زیر برای بهبود چنین دردهایی بهره ببرند:

مصرف ویتامین D

استراحت به مقدار کافی

ورزش روزانه

کمپرس سرد و گرم

ترک سیگار

کاهش وزن

تنفس عمیق

مبارزه با استرس

انجام یوگا

انجام کشش های عضلانی

انجام ورزش پیلاتز

همچنین راهکارهای زیر به عنوان روش‌های طبیعی درمان دردهای گردن پیشنهاد می‌شوند:

انجام ورزش های عضلات گردن به آرامی

دوش گرفتن

استفاده از کمپرس سرد

قرار دادن یک بالش گرم در قسمت گردن

اصلاح مدل خوابیدن

آنچه باید بدانید :روش‌هایی برای تسکین درد کمر و گردن

رضا سلمان روغنی فوق تخصص ستون فقرات، مفاصل و عضلات گفت: بیش از ۸۵ درصد دردهای حاد کمر و گردن نیاز به جراحی ندارند و با انجام حرکات ورزشی خاص می‌توان مانع از عود مشکل شد.

وی اظهار داشت: افرادی که دچار کمر و گردن درد حاد و شدید می‌شوند در ابتدا نیاز نیست که به پزشک مراجعه کنند و تنها باید در سه روز اول از مسکن خوراکی یا پماد به صورت موضعی استفاده کنند ولی اگر پس از گذشت سه روز همچنان درد ادامه داشت باید نزد پزشک بروند و طبق نظر وی ابتدا دارو درمانی و سپس درمان فیزیکی بر روی آنها صورت بگیرد.

این فوق تخصص ستون فقرات، مفاصل و عضلات در خصوص روش‌های مختلف درمان فیزیکی عنوان کرد: درمان فیزیکی می‌تواند به وسیله دستگاه‌های مختلف مانند لیزر، مگنت و الکتریکال استیمولیشن انجام شود، همچنین انجام ورزش و تمرینات خاص احتمال ابتلای مجدد به کمر و گردن درد را کاهش می‌دهد.

وی توصیه کرد: اگر دارو درمانی و درمان فیزیکی پس از گذشت سه ماه موثر واقع نشود، باید از درمان‌های دیگری به غیر از جراحی مانند تزریق کنار ریشه عصب که اصطلاحا به آن بلوک عصب گفته می‌شود، کمک گرفت.

سلمان روغنی افزود: در تزریق اپیدورال داروهایی به طور موضعی داخل ستون فقرات تزریق می‌شود که این کار با کمک دستگاه هایی مانند فلورسکوپی یا سونوگرافی انجام می‌شود.

وی تاکید کرد: جراحی بسته تنها در موارد محدودی به وسیله ایجاد سوراخ‌های کوچکی توسط دستگاه لاپاراسکوپ در داخل شکم یا آرتروسکوپ در درون مفصل انجام می‌شود و درون ستون فقرات برای رفع مشکل پارگی دیسک از دستگاه آندوسکوپ کمک گرفته می‌شود که این کار به وسیله تعداد کمی از پزشکان برجسته و مجرب این رشته قابل انجام است.

این فوق تخصص ستون فقرات، مفاصل و عضلات تصریح کرد: تزریق ناحیه ستون فقرات کنار ریشه عصب عضله دارای التهاب به تعداد یک تا حداکثر سه بار انجام می‌شود و پس از تزریق انجام تمرینات ورزشی به مدت ۲ تا سه ماه و تغییر در نحوه سبک زندگی برای جلوگیری از عود مشکل ضروری است.

سلمان روغنی در خصوص سن شایع کمر و گردن درد یادآور شد: کمر درد بیشتر در سنین ۳۰ تا ۵۰ سالگی اتفاق می‌افتد، اما امروزه گردن درد به دلیل کار کردن زیاد با موبایل، رایانه و کارهای اداری و دفتری در سنین پایین‌تر از ۳۰ سالگی مشاهده می‌شود و در دوران سالمندی تنگی‌های کانال نخاع جز مشکلات شایع ستون فقرات محسوب می‌شود.