با این ویتامین‌ها مغز و اعصاب قوی داشته باشید

تغذیه مناسب، سنگ بنای سلامت عمومی بدن و به‌ویژه  سلامت سیستم عصبی  است. در واقع، عملکرد صحیح هر عضو، از جمله مغز و اعصاب، به شدت تحت تأثیر مواد مغذی دریافتی و یک رژیم غذایی سالم قرار دارد.

ویتامین‌های B۶ و B۱۲ نیز نقش کلیدی در  سلامت سیستم عصبی  و تعادل خلقی ایفا می‌کنند. کمبود این دو ویتامین می‌تواند زمینه‌ساز اختلالات خلقی، مشکلات عصبی و احساس گرگرفتگی شود. برای بهره‌مندی از این ویتامین‌های گروه B و تقویت سلامت مغز و اعصاب، مصرف منابع غنی مانند غلات و حبوبات، جگر، دل و قلوه، شیر و گوشت مرغ توصیه می‌شود.

اسیدهای چرب امگا۳ به عنوان یکی دیگر از مواد مغذی حیاتی برای  سلامت سیستم عصبی  شناخته می‌شوند. این چربی‌های مفید به درمان اختلالات حسی و عصبی کمک شایانی کرده و عملکرد بهینه اعصاب را تضمین می‌کنند. انواع ماهی‌ها، به‌ویژه ماهی‌های چرب، منابع سرشار از امگا۳ هستند که گنجاندن آنها در رژیم غذایی برای سلامت مغز و اعصاب بسیار مفید است.

در نهایت، ویتامین D، علاوه بر نقش شناخته‌شده‌اش در سلامت استخوان‌ها، تأثیر قابل توجهی بر عملکرد شناختی و سلامت مغز دارد. کمبود ویتامین D می‌تواند منجر به بروز عوارض شناختی، به‌ویژه اختلال در کارکرد مناسب مغز شود. بهترین منبع برای دریافت این ویتامین، نور مستقیم خورشید است. پس از آن، شیر و مکمل‌های ویتامین D می‌توانند به تامین نیاز بدن کمک کنند و به حفظ  سلامت سیستم عصبی  و بهبود تمرکز یاری رسانند.